2013年11月05日
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豆乳の効果は飲む時間によって異なるのかどうか、
というより、効果によって飲む時間をかえるというほうが正解かもしれない。
以前に記事にしたこちら
豆乳の効果は飲む時間によって違う?夜と朝 豆乳を飲むと
豆乳の飲む時間はどちらでもOK
なのですが、自分が期待している効果を得るには、
夜と朝、もしくはお昼でどう違うのか、考えてみました。
ダイエットに効果的なのは朝?
ダイエット目的だと朝飲むほうが良いという意見がありました。
夜に飲むと脂肪になりやすいから、朝に飲んでエネルギー源にした方が良いそうです。
確かに、言われて見るとなるほどと思いますが、
ダイエットの効果を得たいのであれば、
「夕食前に豆乳を飲む」
という方法を選ぶといいですよ。
夜寝る前に飲むと脂肪になってしまいますが
夕食前に豆乳を飲むと、食欲が抑えられて、食べる量を減らすことが可能になります。
更に効果を得たいのであれば、遅くても夜7時までに夕食を食べることですね(・∀・)
豆乳の効果は夜の方が絶大?
と、上記の方法を行うと、女性にとって更に嬉しい効果が期待出来ます。
夜10時頃~午前2時まで成長ホルモンが分泌されます。
その間に、肌の修復し美肌にしてくれるそうですよ^^
なので、その時間に睡眠をとることで、美肌効果が得られることが期待。
更に、胸を大きくしたい場合も有効かも?といわれています。
豆乳に含まれる主要栄養成分に関してはこちら
・豆乳の栄養にはどんな効能や効果があるのか
・豆乳の栄養にはどんな効能や効果があるのか その2
ここまで書いちゃうと、夜の方がいいように感じますが
しばりがあるのがちょっと難しいところですよね。
毎日絶対にやらないといけない。。。
というわけではなくて、自分の生活習慣を見直す上でも
この方法を念頭において置くだけで、肌や体調に変化が訪れるかもしれないですよ?
日々の食生活に上手く豆乳を取り入れて
健康で美しくなっちゃってくださいね♪
ヨーグルトは美肌にはもちろん、その他にも女性に嬉しい効果があるようです。
保湿、美白、シミ・そばかすを薄くする、毛穴を引き締める、ニキビを予防してくれるそうですよ。
これだけヨーグルトの効果を聞くと
「本当?でも、どうして?」
と思いますよね。
ヨーグルトの成分には、美肌に良いとされる
「乳酸菌」「ビタミンB群」
が、多く含まれています。
ビタミンB群には、新陳代謝を活発に行わせてくれるので
肌のターンオーバーを促進してくれるのですヾ(=^▽^=)ノ
美肌のためには新陳代謝は大事ですよね。
また、フルーツ酸によるピーリング効果が少しあるので
古くなった角質層を取り除き、肌をシミ・そばかすから守ってくれます♪
では、どのヨーグルトを食べるといいのか?
メーカーによってヨーグルトに含まれる乳酸菌は異なるそうです。
美肌に効果的なヨーグルトメーカーはこちら★
・明治ブルガリアヨーグルト
LB81乳酸菌が入っているので、皮膚機能の改善に効果ありです。
・メイトー「おなかにおいしいヨーグルト」
ビフィズス菌LKM512がアトピー性皮膚炎などの抑制に役立つ。
・タカナシ乳業「おなかへGG」
LGG乳酸菌がアトピー性皮膚炎の抑制に役立つそうです。
1日200gを1週間~10日間ほど続けて、体の様子を見てみてください。
肌の調子が良くなっているようなら、それがあなたにあっているヨーグルトということになります^^
保湿、美白、シミ・そばかすを薄くする、毛穴を引き締める、ニキビを予防してくれるそうですよ。
これだけヨーグルトの効果を聞くと
「本当?でも、どうして?」
と思いますよね。
ヨーグルトで美肌効果
ヨーグルトの成分には、美肌に良いとされる
「乳酸菌」「ビタミンB群」
が、多く含まれています。
ビタミンB群には、新陳代謝を活発に行わせてくれるので
肌のターンオーバーを促進してくれるのですヾ(=^▽^=)ノ
美肌のためには新陳代謝は大事ですよね。
また、フルーツ酸によるピーリング効果が少しあるので
古くなった角質層を取り除き、肌をシミ・そばかすから守ってくれます♪
美肌に良いヨーグルト
では、どのヨーグルトを食べるといいのか?
メーカーによってヨーグルトに含まれる乳酸菌は異なるそうです。
美肌に効果的なヨーグルトメーカーはこちら★
・明治ブルガリアヨーグルト
LB81乳酸菌が入っているので、皮膚機能の改善に効果ありです。
・メイトー「おなかにおいしいヨーグルト」
ビフィズス菌LKM512がアトピー性皮膚炎などの抑制に役立つ。
・タカナシ乳業「おなかへGG」
LGG乳酸菌がアトピー性皮膚炎の抑制に役立つそうです。
1日200gを1週間~10日間ほど続けて、体の様子を見てみてください。
肌の調子が良くなっているようなら、それがあなたにあっているヨーグルトということになります^^
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2013年11月03日
ヨーグルトの効果には免疫力アップが期待されるそうです。
ヨーグルトのその他効果、なぜ効果があるのか?
ヨーグルトに多く含まれている乳酸菌。
実は、人間の腸内細菌として常に乳酸菌は存在しています。
ヨーグルトを食べると、腸内の乳酸菌が増えるのかというと
ヨーグルトの乳酸菌は腸内に定着はしてくれません。
ですが、その代謝物などが腸内のウェルシュ菌などの悪玉菌を減少させ
元々腸内にいる乳酸菌を増加させ、整腸作用の効果があります。
また、ウェルシュ菌が減少することで、その抗体も減少する。
なので、アレルギーの発症を抑える効果が期待されているそうです。
では、ウェルシュ菌が増えるとどうなるのか?
悪玉菌の代表とも言われるウェルシュ菌が腸内で増えると
おならが臭くなるなどの症状が出てきます。
ウェルシュ菌は、加齢とともに腸内で増えてくるそうなので
年齢を重ねるとおならが臭くなるというのは、ウェルシュ菌が腸内で増えているからかもしれませんね。
科学的な研究により発表されている効果としては
・便秘の改善
・下痢の改善
この2つです。
善玉菌に分類される菌が増えて、有機酸が増えます。
よって、悪玉菌が減少するのでアンモニアが減少。
そのため、腸内環境が改善されるので、便秘と下痢の改善が研究結果として報告されているそうです。
腸は健康の源と呼ばれているそうです。
腸内環境を良くすることで、体の免疫力もアップしていきます。
ヨーグルトにはその他にもたくさんの効果が期待されていますので
追って記事にしていこうと思います。
ヨーグルトのその他効果、なぜ効果があるのか?
・ヨーグルトには腸内環境を整える効果が
ヨーグルトに多く含まれている乳酸菌。
実は、人間の腸内細菌として常に乳酸菌は存在しています。
ヨーグルトを食べると、腸内の乳酸菌が増えるのかというと
ヨーグルトの乳酸菌は腸内に定着はしてくれません。
ですが、その代謝物などが腸内のウェルシュ菌などの悪玉菌を減少させ
元々腸内にいる乳酸菌を増加させ、整腸作用の効果があります。
また、ウェルシュ菌が減少することで、その抗体も減少する。
なので、アレルギーの発症を抑える効果が期待されているそうです。
では、ウェルシュ菌が増えるとどうなるのか?
悪玉菌の代表とも言われるウェルシュ菌が腸内で増えると
おならが臭くなるなどの症状が出てきます。
ウェルシュ菌は、加齢とともに腸内で増えてくるそうなので
年齢を重ねるとおならが臭くなるというのは、ウェルシュ菌が腸内で増えているからかもしれませんね。
・ヨーグルトの科学的な効果
科学的な研究により発表されている効果としては
・便秘の改善
・下痢の改善
この2つです。
善玉菌に分類される菌が増えて、有機酸が増えます。
よって、悪玉菌が減少するのでアンモニアが減少。
そのため、腸内環境が改善されるので、便秘と下痢の改善が研究結果として報告されているそうです。
腸は健康の源と呼ばれているそうです。
腸内環境を良くすることで、体の免疫力もアップしていきます。
ヨーグルトにはその他にもたくさんの効果が期待されていますので
追って記事にしていこうと思います。